DDRダイエット改!(直球ストレート(笑))

DDRとステッパーとブルワーカーでダイエット中(笑)。でも中身はだらだら日記メイン。
本サイトが別にあります(つまりここは日記とデータ置き場として利用してます)。DDRダイエットネタの他に富士登山ネタとかも書いてますので、興味がありましたら右下の本サイトへのリンクもどうぞ。
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 上が普通のハードタイプ、下がソフトタイプ。ソフトタイプの負荷はかなり軽いので、ほんとに非力な人向け。通常はハードタイプを選んだ方がいいと思う。ハードタイプはX5からXOにモデルチェンジが行われた。
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片足で量れるコンパクトな体重計を買ったぞ。
 風呂場で使う体重計を買った。何台か体組成計を購入し、しまいにゃネットと連動してツイッターで垂れ流してくれるようなのも購入したけど、今回のは至ってシンプルに体重だけ量れるタイプ。だって・・・結局色々データが出ても、記録するのめんどくさいんだもん(^^;)。いちいちメモを取るのが馬鹿馬鹿しい。まあブログに記録するのは体重だけで充分だ。細かい体組成は1ヶ月に1回も前のに乗ればいいでしょ。
 また、計るならやはり風呂上がり直後が一番だし。部屋に帰ってからだと、冬場は服を脱がないとならないからめんどくさい(^^;)。

 ただし・・・脱衣場には体重計を奥スペースが無い(^^;)。そんなに狭いわけじゃないんだけど、洗面台や洗濯機や暖房器具や脱衣籠や入浴剤を入れたワゴンやらが置いてあって、うまく置けるスペースが無いのだ。

 そこで買ったのが、『片足で測れるほど小さい体重計』。『KYOWA パーソナルミニスケールPS-130PK』という品だ。どんだけ小さいかは、実際の画像をご覧下さい。







 このように、B5サイズのゲッサンより更に小さい。縦横比が違うから同じじじゃないけど、面積的にはB6サイズの体重計になるかな。7インチタブレットくらいの大きさか。これなら脱衣場でも邪魔にならないだろう(^^)。なおピンクなのは、この色しか残ってなかったから(^^;)。まあ目立つからいいでしょ。



 体重の表示はこんな感じで中央に数字が浮かび上がる。8秒ほど表示された後自動的に消えるようだ。

 ただ・・・片足で計るのが結構大変だった(^^;)。計測を固定するためには数秒間じっとしなければならないんだけど・・・片足だとこれが意外なほど難しい(^^;)。片足でしっかり立っていたとしても、微妙なバランス取りの為に結構足首の辺りは動いているのだ。

 結局・・・もう片方の足を載せた足の甲の上に乗せてしっかり身体の動きを止めるか、無理矢理両足で乗るのが最も確実だった(笑)。看板に偽りありな感じになったけど、まあコンパクトで役に立つんだからいいでしょ(^^;)。


本日の体重・・・93.0キロ

 

   
シングルステップスケール Animal circle ホワイト(Cow) BGO-14-WH
シングルステップスケール Animal circle ブラック(Zebra) BGO-14-BK
オムロン 体脂肪計 HBF-306-A ブルー
オムロン 体脂肪計 HBF-306-W ホワイト
 残念ながら、私が買ったやつは丁度生産終了だったみたい。他にも片足で量れる体重計はあるけど、基本的に片足の不安定な状態で量れば、誤差は当然出るので(^^;)。
とりあえず、5キロ(90キロ以下)になることを目標に・・・(^^;)。
 この間の週末、日帰り温泉に行って露天風呂に入った時・・・風呂上がりに体重計に乗ってみた。『94キロ』・・・これはまずい(^^;)。この体重計は3月頃のスノーシューの時にも乗ってて、その時は92キロだったのに。風呂上がりで量れるから一番正確とも言えるわけで、8ヶ月足らずで2キロの増加はまずいなあ(^^;)。

 というわけで、ちょっと真面目にダイエットをやることにする(^^;)。まあやることは変わらないけどね。アニメとか見ながら、バイクトレーニングかステッパーかブルワーカーを行うだけだ。

 とりあえず、メインでやっているバイクトレーニングを調整してみた。普通の折り畳み自転車にサイクルトレーナー(もちろん折り畳み自転車用のミニサイズ)を装着して使用しているわけだけど、これが実は結構キツかったり。
 理由は単純。今までサドルの高さが低かったからだ。この方が太もものトレーニングになるんだけど、それと同時に・・・サドルがこれ以上は上がらないもんだと、ずっと勘違いしていたから(※サイクリングの自転車とこのトレーニングの自転車は別物)。サドルポール買い換えないとならないなーと思ってたんだけど、ちょっと調べてみたら・・・全然余裕で上がるんでやんの(^^;)。何でこんな勘違いを?。

 まあとにかく、サドルをサイクリングの時の高さと同じくらいにしてみた。そしたらまあ当然凄く楽に焦げるようになり、そして・・・汗が出るわ出るわ(^^;)。これで有酸素運動メインに切り替えられたかな?。1時間以上漕いでも全然楽に続けられるようになったというのは大きいな。

 そして・・・酒をチューハイに切り替えることにした。この短期間で2キロも太った原因は結構簡単で、要はストレス。ついつい帰りにスーパーに寄って、ビールとつまみを買ってきてしまう日が増えてたんだよね−(^^;)。ビール2本のつまみとなるとそれなりな量になってしまう。しかもお総菜系ばっか買ってたし(^^;)。あと当然飲んでしまった日はトレーニングが出来ない。

 そこで、つまみを軽くすることが出来るチューハイに切り替えようかと。ぶっちゃけつまみが無くても飲むことが出来るからね。まあさすがに無しだと酔いが変な風に回ったりするので、本当に軽いつまみで済ませるつもりだ。具体的には・・・50Kcal以下で。更に、いわゆる糖質ゼロのタイプとかにすれば、更にカロリーが低くなることが期待出来そう・・・まあこの辺は後々のネタだな。
 というわけで、さすがに全部じゃなくて週一くらいはビールを残すけど、これで余計な摂取カロリーを大幅にカット出来るはず。後の食生活に関しては、まあ当面は変えない方向で行こう。とりあえず、週3回のトレーニングの維持が目標だな。


 今日のお昼は・・・『クラムチャウダースープパスタ』、『バランスアップ クリームブラン ブルーベリー』で590Kcalほど。



ジェネリックのアロプリノール=ザイロリック?じゃあ今までのは…?
 ※月曜だけど、休みだったので(雪が全然解けてなかったからラッキー^^;)安部礼司ネタは木曜になります。

 少し前に、職場の健康保険組合の給付担当から『ジェネリック(後発)医薬品ご利用のおすすめ』とかいう手紙が来た。私が痛風対策に処方されて飲んでいるザイロリックをジェネリックに切り替えるとお得ですよというお知らせだった。今時の福利厚生関係って、こういうの進めて医療費の抑制も行うんだね。
 つーか、ザイロリックってジェネリックあったんだ(^^;)。調べてみると、結構色々出ているようだ。

 とりあえず、ザイロリック錠』をアロプリノール錠とやらに変えると、自己負担分が半額程度になるようだ。保険組合が負担する分はもっと多いわけだから、こりゃ確かにかなりの削減効果だな。

 でもいくら効果が証明されてるとはいえ、やはり微妙に不安感が残る(^^;)。とりあえず、アロプリノールでググってみると・・・なんだこれは?。
 アロプリノールはウィキにも記事があって詳しく解説されてたんだけど、効能は尿酸の生成を抑制する・・・というのはいいとして、この『日本ではザイロリック等の商品名で販売されている。』っていう一文はなに?(^^;)。

 えーとつまり、ザイロリックの中身がアロプリノールでいいんだよね?。そしてジェネリックの方はアロプリノールそのまんまの錠剤なわけだ。だとすると・・・私が今まで飲んでいた高いほうの『ザイロリック錠』ってなんだったの?(^^;)。うーむ、なんかすげえ納得いかねえ(笑)。

 ただ・・・薬剤師をしてる知り合いにチャットで聞いてみたところ、まず本家は開発費込みだから少し高くなるとのこと。後発はそれをコピーするだけでいいから当然安いわけだ。それに、薬って2年に1回位価格が下がるようになってるそうだから、値段差は徐々に埋まっていくようだ。
 それに、やはり主成分は同じだけど(ジェネリックとはいえ、さすがに主成分は同じ。だから今回の場合どれを見ても主成分はアロプリノールと書いてある)、薬として機能させる添加物など数十種類の成分が違うそうだ。でも日本だとそこまで書く必要が無いので、一見すると主成分にアロプリノールとだけ書いてあって、なんだこれ同じじゃん・・・と誤解してしまうんだって(^^;)。 

 まあとにかく、安くなるならとっととジェネリックに切り替えるべきだわ(^^;)。また、その人に聞いたところ、手紙に指定されていた『アロプリノール錠 ショーワ』は有名メーカーだから大丈夫とのことだ。

 そして今日病院に行ったので、その際に医者に変更について以来。もちろん医者はジェネリックについて色々説明してくれて・・・まあやっぱ変えるの嫌なのか引き留められたような感じだったけど(^^;)、予め踏まえていたので変更して貰った。

 ただ・・・肝心の薬局に、その指定されたショーワの薬が無かった(^^;)。その代わり処方されたのは沢井製薬とかいうところの『アロチーム錠』。これも当然主成分はアロプリノール。後でその知り合いに確認したところ、ここのも大丈夫とのことなのでこれで無事に切り替え完了(^^)。無事にジェネリックデビューを果たしたのだった。

 あ、ちなみに値段は30日分で400円程下がったよ。ずーっと飲み続ける薬なだけに、この差はやはり大きいよね。
 


 
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体重計WS-50(WS-30)のツイッター連携の方法について
 ではネットワーク体重計Covia Withings WS-50のセットアップネタから(前編→http://ddrdiet.jugem.jp/?eid=2734)。



 まあセットアップはそんなに難しくない。AppStoreかGooglePlayから専用アプリ(フルネームで検索しなくても、Withingsと入力するだけで出てくる)をDLしてインストール。あとは付属するマニュアルの通り、体重計とスマホをBluetoothでペアリング接続し、アカウントを作成(要メルアド)して、家に無線LANが有れば体重計にWi-Fiを設定する。前回も書いたけど、『一連の操作は全てスマホで行う=スマホ必須』となるので注意してね。
 あと私の場合は、何故かWi-Fiでデータサーバーに送られたデータとスマホが連携してくれなかったので、一旦リンクを解除してWi-Fiの設定を消去し、Bluetooth接続のみにした。これでもスマホ経由でデータがサーバーに行くので問題は無い。もし連携が上手くいかないといったトラブルが発生した場合は、解除と再設定が有効だと思う。

 ちなみに・・・説明書にはPCでデータサーバーへアクセする方法が一切書かれていないけど、ちゃんと公式サイト(→https://healthmate.withings.com/)へ行けば、PC(ブラウザ)からでもデータを見ることが出来る。・・・何で書いてないんだよこれ(^^;)。どうも輸入品なだけに、不親切な部分があるのがガッカリだなあ。



 まあとにかく、ちゃんと接続されていれば測定後30秒程度でデータベースに反映される。測定したデータが誰のデータなのかサーバー側で判断できない場合は、ちゃんとどの人の(この体重計は複数人で使用することが可能)アカウントに連動させるか聞いてくる。更に例えデータ送信が失敗していたとしても、本体に記憶されて次の連動の際にまとめて送信されるので安心だ。

 さて、前記事に書いたようにこの体重計はTwitterやFacebookと連動するという大きな特徴がある。が・・・『その方法はどこにも書いていない』んだなー!(爆)。付属するマニュアルにも一切書かれていない。ググってもダメ。輸入代理店のサイトも同じ。いい加減すぎるわ・・・(==;)。こりゃ買って失敗したかー?とか後悔しかけたし(^^;)。
 しかし、四苦八苦してなんとかそのツイッター連携の方法を発見!(^^)。というわけで、他に連携のやり方が判らず難儀してる人のために、ここに記録します。

 まあやってみれば簡単なんだけどね(^^;)。とりあえず、当たり前だけどスマホにツイッターが入っていないと出来ません(笑)。また、私はフェイスブックやってないので、そっちの連携操作はよくわかりませんのであしからず(^^;)。



 Withingsの画面で体重をクリックすると体重のグラフが出る。本日の測定データが反映されてグラフに乗っていることを確認したら、その体重の所をクリック。



 メモ代わりに出来るコメント追加画面が出てくるので、右上のゴミ箱の隣にある、曲がった右矢印と四角を組み合わせたアイコンをクリック。



 連動させるアプリケーションを選ぶ画面が起動するので、ツイッターを選択。そうすると体重などが既に入ったツイッター画面が出てくるので、後はツイートするだけ。これで全世界に自分の体重データがばらまかれることになる(笑)。まあ測定データしかつぶやかないようなのを、どれだけの人がフォローしてくれるかどうか判らないけど(^^;)。
 なお、体脂肪とかまで測定できるWS-50を購入したのに、画像を見ての通り体重とBMIしかツイッターに乗らない・・・というか、体脂肪が載るときと載らないときがある。この違いはよく分からないや(笑)。まあ体重だけ判ればいいでしょ(WS-30で充分だったかな^^;)。
 また、見ての通りツイッター投稿は一応操作が必要になり、体重計に載っただけであとはフルオートでツイッターに投稿してくれるというわけではない。まあこれは間違えて載ってしまったり、測定ミス等が起きたときの為なんだろう。

 とまあこのように、無事にWS-50のセットアップが完了し、今のところ順調にダイエット継続中。長くなったので感想とかについてはまた後日で。


   
Covia Withings Smart Body Analyzer ネットワーク対応 体重計 ( Bluetooth Wi-Fi 機能 / 超薄型 / BMI 体脂肪 心拍数 測定可 / ブラック ) WS-50
Covia Withings Wireless Scale ネットワーク対応 体重計 WS-30 ( Bluetooth Wi-Fi 機能搭載 / 超薄型 / BMI測定可 / ブラック ) WS-30-B
オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-215F-W ホワイト【ウェルネスリンク対応】
オムロン USB通信トレイ HHX-IT3【ウェルネスリンク対応】

Covia Withingsのネットワーク対応体重計WS-50を注文した
 私のように、ダイエットして毎日の体重変化をブログなどでネット上に公開している(今年は公開してないけど^^;)人にとって、意外とめんどくさいのが・・・『測定データの書き写し』だったりする。測定の際にメモを横に置き、測定したら次々に表示されるデータを必死に書き写す・・・すげえめんどくさい(^^;)。特に最近は測定項目が多いからねえ。

 メーカー側もその辺はしっかり分かっていて、最近の体重計(体組成計)はネットワークに対応するようになっている。例えばオムロンのカラダスキャンシリーズ『HBF-215F』だと、メーカーが提供しているウェルネスリンクという測定データ管理サービスと連動してデータの管理ができるようになっている。しかもその管理はスマホをかざすだけでOKという簡単さ(^^)。
 そうつまり、格安スマホを導入した理由の一つが・・・このネットワーク機能による体重管理を導入しようという目論見だったのだ。これが上手く行けば、PCで呼び出した測定データをそのまんまコピペするという手抜きが出来るわけで(笑)。
 が・・・このデータ転送機能は『FeliCa機能付Androidスマートフォン』にしか対応していない。要するに『おサイフケータイ』対応のスマホでないとダメなのだ(だからiPhoneはダメ)。そして・・・私が買った『Xperia tipo ST21i』は、海外販売モデルなだけにそんな機能付いてなかった!(笑)。いざ体組成計を買おうと思った段階で気がついたんだよね・・・。
 ちなみにそのスマホに換えて通信用のユニットも発売されているけど、これはUSBで有線接続だからイマイチ格好わるい。ケーブルも邪魔だし。また、タニタのだとSDカードで連携するようだけど、これも抜き差しがめんどくさいなあ(^^;)。夏場は汗でSDカードが壊れてしまうのも心配だし。

 なんかいいの無いかなーと物色してみたら・・・Covia Withingsとかいうメーカーの『WS-50』か『WS-30』とかいう体重計も、似たような機能が付いているようだ・・・こっちはBluetoothでスマホと連携するので、tipo ST21iでも大丈夫っぽい。更に・・・測定結果をFacebookに乗せたり、ツイッターで呟いてくれる機能がついてるとか!(笑)。こりゃものぐさな私にピッタリだな!(笑)。

 ただこの体重計、体組成計じゃないからそんなに多くの項目測れないんだよね。上位機種のWS-50でも体重とBMIと体脂肪と心拍数と室温とCO2濃度(なんで?^^;)しか測れない。安い方のWS-30だと体重とBMIのみ。これはこの体重計がフランスのメーカー製だから、人種の違い等をいちいち細かく対応できないからだろうな。
 また・・・少々高い(^^;)。WS-30で1万1千円くらい。WS-50で1万8千円くらいだ。HBF-215Fなら3,500円程度なだけに、この差はキツイ(^^;)。

 が・・・ネットの知り合いで買った人によると、やはり凄くいいらしい・・・それにやはりネットに素早く公開出来る(公開されてしまう)というのは、いろいろな意味でのモチベーション継続に効果がありそうだ。この程度の出費で今年のダイエットがうまくいくなら、安いもんだ。体組成に関しては、そもそも体重以上に大きく変動しない数値だから、一昨年買った体組成で一週間に一度程度測れば充分だろう。

 というわけで、思い切って注文してみた。せっかくなのでWS-50の方を選んだ。やっぱ体脂肪量が測れる方がいいからね。
 ちなみにオムロンのウェルネスリンクもそうだけど、いわゆる活動量計(睡眠量計測までしてくれる)や血圧計等とリンクし、総合的にデータを取ってくれるようになっている。まあ当然かなりの追加出費となるわけで(^^;)、そっちはさすがにスルーで。

 さて、届いてからのセットアップと紆余曲折についてはまた後日〜(^^;)。

(後編→http://ddrdiet.jugem.jp/?eid=2738


   
Covia Withings Smart Body Analyzer ネットワーク対応 体重計 ( Bluetooth Wi-Fi 機能 / 超薄型 / BMI 体脂肪 心拍数 測定可 / ブラック ) WS-50
Covia Withings Wireless Scale ネットワーク対応 体重計 WS-30 ( Bluetooth Wi-Fi 機能搭載 / 超薄型 / BMI測定可 / ブラック ) WS-30-B
オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-215F-W ホワイト【ウェルネスリンク対応】
オムロン USB通信トレイ HHX-IT3【ウェルネスリンク対応】
 ああそうそう、WS-50(WS-30)は、スマホと連携しないと本体のセットアップが出来ないという仕様なので注意(笑)。スマホ持っていない場合は、素直にオムロンのウェルネスリンク対応体組成計にするべきだと思う。

一ヶ月1.5キロで、10ヶ月で15キロの減となるわけで・・・
 職場で私宛にはがきがやってきた。内容は・・・丁度一ヶ月前に始まった健康指導(ブログでは今月4日にネタにしているけど(→http://ddrdiet.jugem.jp/?eid=2430)、指導自体は先月下旬に受けていた)の、チャレンジ項目の定期報告を求める物だった(^^;)。あーめんどくせえなあ(笑)。

 この健康指導は6ヶ月のプログラムで行われる予定で、指導を受けた人は最初に数値目標(私の場合は6ヶ月で8キロ)の他に、3つの目標を設定させられる。この3つの達成具合と、体重と胸囲の報告を1ヶ月毎にさせられるのだ・・・胸囲を測るメジャーまで渡されてるし(^^;)。
 ちなみに私の場合は、『飲酒は一週間に2回までで1〜2合まで(ちなみにビールだと500ミリ一本で1合)』、『エアロバイクの継続』、『酒のつまみをローカロリーに』というものだった。エアロバイクについては指導を受けた段階で既に今年度のを始めていたからいいんだけど、飲酒関係についてはまあ自覚して改善しなきゃならないなーと思っていた項目だったし(^^;)。

 さて一ヶ月経って・・・ほぼ達成していると言っていいな(^^)。エアロバイクはちゃんと週に5日やっているし、飲酒はエアロバイクをやる日は当然飲まないので差し引き週2日しか飲んでないし、そもそも500ミリ缶2本までしか飲まないし(しかも月曜は酒場放浪記を見ながらだから飲むのが遅くなるため、残らないように3%のキリン濃い味にしてるし^^;)、つまみをローカロリーについてもちゃんとローカロリーな物を選んでいる(鮭とばジャーキーとか、もずく酢とか)。

 これもひとえに・・・『サボったら罰金貯金』のおかげだな(笑)。今年は3月の上旬から始めて(格安で折り畳み自転車を手に入れてからね)、今のところ4回くらいしかお金を入れていない(^^;)。しかも、チャレンジ開始からだと1回だけだ(^^)。この、『勿体ないの精神(=おごりたくないケチ根性(笑))』が、私に凄く良く合っているようだ(笑)。
 また、酒を飲んでいい日を特に決めていないというのも上手くいってるコツだな。月曜は固定だけど、別に週末だからといって必ず飲みたくなるというわけじゃないからね。
 それと・・・これは裏技なんだけど、『サボったら罰金』ということは、サボらなければその日は飲んでもいいとも言えるわけだ。そしてサイクリングで走った日は、サボってないと言っても構わないと思うわけで・・・(^^;)。

 あとやはり、今度のメインアイテムである『エアロバイク化した折り畳み自転車』が凄くいいというのも大きいな(^^)。真面目に漕ぐと・・・次の日確実に筋肉痛が襲ってくるのだ(笑)。これはエアロバイクの時には無かった(つーか、稼働時間の関係でそんなに長く出来なかったわけで)

 とまあ、真面目にやって今日の体重体組成は・・・体重91.6キロ BMI30.6 体脂肪率27.4% 筋肉量63.1キロ 内臓脂肪レベル15 基礎代謝量1905Kcal 体内年齢43歳
 といったところ。1ヶ月で1.5キロと、なかなかの好スタートだ(^^) ちなみにデータを毎日載せると言って載せてないのは、単純に計るのがめんどくさいから計ってないだけだったり(笑)。

 今日のお昼は・・・『まぜりゃんせ梅じそスパゲッティ海苔山盛り追加』で450Kcalほど。


ダイエットのご褒美ではなく罰金というのは、新しいかも?(^^;)。
 職場に健康指導の業者の人がやってきた。目的は・・・いわゆる「メタボな人」への健康指導だ!(^^;)。今までは健康診断で引っかかった人は、本社の方に纏めて呼ばれて健康指導という感じだったんだけど(私も7年前に行ったことが^^;)、さすがに皆忙しくて行く人が少なかったんだよね(^^;)。そしてシステムが変わって外部の業者に委託することになり、あちらから来て指導するようになったようだ。こういう予防医学的な事ってお節介に思えるけど、本人のためだけではなく結果的に誰かが大きな病になって、全体の医療費が余計にかかるのを防ぐためにも、かなり重要なんだよね。

 さて、うちの職場で対象になったのは私を含めて3人(^^;)。皆食生活や飲酒頻度などを聞かれ、生活指導や努力目標を設定させられた。
 私はまあ一応最近は運動を再開しているわけで、それを継続して・・・6ヶ月で8キロ落とすように指導された。また、同時に飲酒頻度も実は週二回まで落としているので、これも継続するように言われた。
 ただし・・・私の場合はその飲酒の時に、ついつい余計なカロリーを取りすぎてしまうんだよね(^^;)。スーパーで買ってきた総菜とか。そしてストレスや忙しさで飲酒頻度が上がる=余計なカロリー取りすぎて太る&飲んだら当然運動できないというのが、私が冬に太るパターンだったり(^^;)。もちろんその辺も是正するように指導された。

 というわけで、まあ真面目に自転車を漕いでいるわけだ(^^;)。なんといっても、こうして指導されると対抗心みたいなのが沸いて頑張れるもんだ(笑)。更に痩せるのに成功すると、優越感もあるしな(笑)。



 あと今回は、継続させる為の施策として『500円玉貯金』を始めることにした。よく100金とかで売っている、いっぱいまで貯めると10万円とかいうあのタイプの貯金箱を用意した。

 といっても、ダイエットした日は貯金して溜まったら何か自分へのご褒美として買って・・・なんてポジティブな使い方をするわけでは無い。この貯金箱は、『ダイエットをサボった日の罰金』用(笑)。一回サボったら500円を投入する。そしてここで貯まったお金は友人におごる為に使うと宣言してある。
 こうすると・・・セコイ私なので、その貯金が勿体ないからとサボりにくくなるわけだ(笑)。ネガティブ(?)な理由で継続させるってのは、新しい方法じゃないだろうか?(^^;)。
 実際今現在結構上手くいっていたり(笑)。連続してサボる日とかが無くなったのは大きいね。ちなみに酒を飲んでいい日を週二日と設定しているけど、その日は自由に前後していいと決めている。金曜だからといって必ずいつも飲みたくなるわけでもないし、逆に大変だったから今日は自分へのご褒美で・・・と、飲みたくなる日だってあるし。まあそのうち一日は、月曜日に酒場放浪記を見ながら飲むのに使うことになるんだけど(笑)。


 今日のお昼は・・・『辛子明太子スパゲッティ海苔山盛り』で500Kcalほど。


エアロバイクで自家発電が出来たら大金持ちに・・・なれるわけがない(^^;)。
 エアロバイクに限らず、ダイエットして汗をかいてる人が思うこと・・・それは、「この動いたエネルギーで発電でも出来たらなあ・・・」という点ではないだろうか?(^^;)。特にエアロバイクなんて、普通の自転車はダイナモで発電でるわけだから、尚更何とか出来ないかとか思ってしまうもんだ(^^;)。一応エアロバイクや自転車等を改造してダイナモとか付けてる人は居るけど、そこまで本格的にやるのもなあ(^^;)。

 と・・・実はこのネタは、5年前にも同じような事を書いてる(^^;)。が、その当時は「まわしてチャージ充電丸」といった駄目な製品(一言で言うと、作り、耐久性、性能、効果、いざという時に役に立つか?等全てがガッカリな品だった。でも今でも売ってるという^^;)位しか無かったんだけど、今はそのものずばり、発電が出来るエアロバイクというのが売ってるんだね・・・しかも大手のアルインコから(^^;)。

 「エコバイク(自家発電プログラムバイク) AFB7012」という品なんだけど。普通は電池で動くスピードや心拍数を表示する内蔵コンピューターを、漕いだ電力で賄うというユニークな品。更にUSB電源出力まであるので、携帯やスマホに充電も可能という品だ。
 これなら特別な改造無しで発電が可能だ!(^^)。まあ・・・アルインコのエアロバイクに共通の、「連続使用時間は30分まで」というオチが付くけどね!(^^;)。たった30分でどれだけ充電できるのやら・・・そしてそもそも、USBの出力でどんだけ出来ることやら(^^;)。
 やはり所詮、人の出せる出力なんてこんなもんなんだろうなあ。少なくとも、自家発電でエアロバイクの元を取ったり、ましてや売ったりするなんてのは無理!(^^;)。まあ市販のエアロバイクを改造してちゃんとしたダイナモを取り付けて販売しているメーカーも有り、そっちだと大電力が出せるのかもしれないけど(ただし大電力=高負荷になるそうだ)。

 ただまあ、USBの電力とはいえ使い方次第ではそれなりに使い物になるかも?。

 例えば・・・一旦モバイルバッテリー等に充電して、その電力を元にあれこれ・・・とか。もちろん30分の充電量じゃ大したことは出来ないだろうけど、USBライトに繋いで常夜灯として使用する程度は出来るんじゃないかな?。これなら防災の備えとしても・・・まあ心許ないけど、無いよりマシというレベルになるかと(^^;)。
 また、USB扇風機を使用すれば、ハンドル部にセットして漕ぎながら同時に風を顔に当てることも可能になるな(^^;)。

 とまあ、再度書くけど所詮ダイエットの運動程度じゃまあこの程度・・・といったところか(^^;)。ただ5年前よりは確実に進化してるので(特にモバイルバッテリーの普及により、蓄電しておくことが容易になったのはでかい)、あと少し頑張ってくれることを期待したい(^^;)。

 余談だけど、USB出力が可能な自転車用ダイナモライトという品も合ったり。「TiGRA BikeCharge Dynamo」という品。私のように自転車をエアロバイク化して使ってる場合はこっちの方が良さそうに見えるけど・・・当たり前だけど前輪用なんだよね・・・(^^;)。


 
ALINCO(アルインコ) エコバイク(自家発電プログラムバイク) AFB7012
TiGRA BikeCharge Dynamo 自転車用発電機 ダイナモ USB充電 自転車でiPhoneやスマホ等のUSB機器を充電
 まあ値段を見ての通り、絶対に元は取れないと思われ(^^;)。
折り畳み自転車をエアロバイク化はマジでお勧め(^^)
 今年度はダイエットをやってないかというと、もちろんそんなことはない(^^;)。少し前に書いたとおり、普通の自転車をエアロバイク化するローラー台専用の自転車を格安で手に入れられたので、通年でこのトレーニングが出来るようになったから、それでダイエット中(^^)。

(ローラー台セッティングについて→http://ddrdiet.jugem.jp/?eid=1611

 やはりエアロバイクに比べて負荷をきつく出来るのと、なんといっても時間制限が無いのがとても嬉しい(^^)。時間の取れた週末に纏めて漕いでしまうという手も取れるしね(本来は毎日コツコツとなんだけど^^;)。思いっきり漕いだ翌日は、ちゃんとももに筋肉痛が来るし(なまってたとも言う^^;)。
 まあタイヤドライブ型ローラー台はタイヤがすり減ってしまうのが欠点なんだけど、そんなに減るもんでもないでしょ。交換もイオンで容易に出来ることは分かってるし。





 というわけで画像の通り、普通の折り畳み自転車をこれまた折り畳み自転車用のローラー台にセットして、漕いでいるわけだ。今回も後輪の軸を専用クイックレリーズ(レバー一本でタイヤを外せるように出来るアタッチメント)に交換しなくても、ボルトの状態でもしっかり固定することが出来た(ただしもちろん、専用クイックレリーズを使うのが望ましいわけで・・・真似する人はちゃんとそっち使ってね。使わないで何か事故が起きても知りません^^;)

 ただ、いつも通りこれを漕ぎながら前に置いたPCでニコニコ動画等を見ると・・・やはり漕いでいるときの音が少々耳障りだったり(^^;)。
 そこで、自転車にフックで引っ掛ける前籠を取り付け、それにスピーカーを放り込んで聞くという方法をとることにした。これだとボリュームつまみに容易に手が届くし、ちゃんとしたスピーカーを置けばモニター内蔵のスピーカーとは比べものにならないほど、音質もバッチリ(^^)。



   
MINOURA(ミノウラ) LR240 [Live Rideシリーズ] サイクルトレーナー 小径車/ミニベロ用
ミノウラ トレーナー専用後輪クイックレリーズ
MINOURA(ミノウラ) Magriser3 マグライザー3 タイヤトレー
MINOURA(ミノウラ) B60-R 固定式サイクルトレーナー
 トレーナーのセットにはレリーズとタイヤトレーは付属している。

   
Side A(サイドエー) 折りたたみカゴFBO-001ブラック
Creative Inspire T10 R3 スピーカー IN-T10-R3
LOGICOOL ステレオスピーカー Z120BW
ELECOM ステレオオーディオ延長ケーブル 3.0m DH-MPJ30
 籠に入れたスピーカーは、少し上向きにしたほうが聞きやすくなる。


ブルワーカーX5とX7を比較してみた感想(完結編)
 ではこの「ブルワーカーX7」ネタも完結編だ。実際触ってみて、残念だったところを上げてしめたいと思う。



(前振り→http://ddrdiet.jugem.jp/?eid=1915

(届いて明けてみた→http://ddrdiet.jugem.jp/?eid=1917

 では早速ガッカリだったところを上げてみよう!(^^;)。まずは・・・肝心のパワーの切り替えが非常にわかりにくいという点が駄目だ。



 見ての通り、どっちに回せはハードになるのかすら書いてねえ(手前にするとソフト、奥にするとハードみたいだ)。しかも・・・ミドルにしようとしても、真ん中で止まるようになっていないため非常に合わせにくい。つーか、ミドルに合わせても負荷が全く変わった気がしないんだけど・・・(^^;)。

 そしてこれが最もガッカリだった点なんだけど・・・動きがなんか微妙にスムーズじゃないんだなこれが(^^;)。



 どうも中に入っているシリンダーの動きがスムーズじゃ無い気がする。それが一番判るのが、いわゆる「弓引き」のポーズのトレーニングの時。X5が本物の弓と同じように、ゆっくり引き絞るように全力を出せるのに対して、X7はなんか無理に力を入れないと駄目というかなんというか、マックスまで出したときの力の込め具合のカーブが厳しいというか・・・これは言葉では説明しづらい(^^;)。油差せば違うかなあ?。

 また中がバネなためか、動かすたびに中で音がするのもちょっとね・・・。でもX5もバネじゃなかったっけ?。まあシリンダー部の設計がかなり違うような感じだから、そのせいなのかも?。

 じゃあこのX7はダメダメなのか?とかいうと・・・とりあえずソフトモードは女性の手軽なシェイプアップにはオススメだと思うよ。やはりブルワーカートレーニングの手軽さと確実さは確かだし。ただし男性向けなら・・・私は素直にX5の方を勧めるかなあ(^^;)。単純にあっちの方が作りがしっかりしているし。

 ちなみにX7の発売元はやはりプライムショッピング1社だったから、今後全部X7に切り替わるというわけじゃなさそうだしね。そもそも3日前にも書いたけど、今出ているブルワーカーもどっか1社が作ってるのでは無く、いずれもどこかのをコピーした品っぽいんだし(^^;)。更にそもそも、オリジナルはもっと違うデザインだったとか(ケーブルじゃ無くてワイヤーだったらしい)。



 あ、あと一つだけ見過ごせないポイントがあった。パワー切り替えの部分のすぐ横のプラスチックパーツの仕上がりが鋭角過ぎる。これ、下手すると手を切るぞ・・・(^^;)。更に使っているとこのパーツがずれてくるんだけど、私だけだろうか?(^^;)。ここはメーカーに改良を求めたいところだと思う。

 というわけで、ブルワーカーX7に対する感想としては・・・「女性向けならブルワーカーソフトタイプの代用としてOK。男性向けならX5の方がオススメ」という結論で(^^;)。そもそもX5の方が安いからね。X7は販売元が価格統制してるんじゃ無いかと思えるほどどこも同じ値段だし。
 
 まあいずれにしろ、きちんと継続できなければ効果が無いのが運動系トレーニングの特徴なわけで(^^;)。また、あくまでこれはシェイプアップ(身体の引き締め)がメインだからね。筋肉量の増加による基礎代謝量の増加による効果も見込めるけど、基本的にはこれをやっていればみるみる痩せるという類いの物ではないのであしからず。


 今日のお昼は・・・「カリカリ玄米クリームパン」、「カップスープ」でカロリー数不明。


   
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 その後ブルワーカーX7は製造終了して入手不能になり、この比較記事は意味をなさなくなった(^^;)。その代わり女性向けに特化したらしい『Lmotion ブルワーカー エルモーション』なる色違いのものが出ているようだけど、欠点とか改良されてるのかなあ?。
 そして更に今では、後継機種としてはこっちのほうがまっとうな『XO』シリーズになっている。あと右端はブルワーカーのパチモン(笑)。

   
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